Sách Giải mã hoóc-môn dopamine - Ảnh: NXB
GS Anna Lembke đưa ra nhận định trong sách Giải mã hoóc-môn Vì sao muốn thành công và hạnh phúc phải nâng trình giao tiếp?Giáo dục đích thực của Hạnh phúc tuổi trẻ
Theo tác giả, dopamine là chất dẫn truyền thần kinh, được biết đến nhiều nhất với vai trò trong "hệ thống phần thưởng" của não bộ.
Khi chúng ta tìm kiếm phần thưởng một cách liên tục, não bộ có thể trở nên "quá tải" với dopamine, dẫn đến cảm giác bất mãn và khủng hoảng về mặt tinh thần.
Từ đó, Lembke khuyến nghị một chiến lược "kiêng dopamine" (dopamine fasting) để giúp khôi phục sự cân bằng cho não bộ.
Ví dụ, trong mối quan hệ tình yêu toxic (độc hại), não bộ có thể bị cuốn vào một chu kỳ thưởng - trừng phạt, khi có những khoảnh khắc vui vẻ, hạnh phúc xen lẫn với đau khổ.
Mỗi lần người kia tỏ ra tốt đẹp hoặc tạo cảm giác gần gũi, dopamine được giải phóng, khiến bạn cảm thấy "phụ thuộc" vào những khoảnh khắc hiếm hoi đó, ngay cả khi đa phần thời gian bạn bị tổn thương.
Anna Lembke cho rằng: “Bản thân sự thân mật cũng là một nguồn dopamine”.
Để thoát khỏi mối quan hệ tình yêu toxic (độc hại), ta cần nhận ra giá trị của bản thân, và tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Hãy tập quen và thành thật với cảm giác khó chịu khi phải chống lại các hoạt động kích thích, từ đó giành quyền tự kiểm soát việc tiết dopamine quá đà.
Vì sao muốn thành công và hạnh phúc phải nâng trình giao tiếp?
